ストレッチの効果がスゴイ!寝る前のストレッチで手軽にダイエット!

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ストレッチの効果がスゴイ!寝る前のストレッチで手軽にダイエット!

お金をかけずにダイエットしたい、と考えてる方もいらっしゃるかもしれませんが、ストレッチはその点で有効な方法です。

どこにも出かけずに、器具も使わず、自宅で一人でお金をかけずにできる方法なんです。

今回は、ストレッチの効果がスゴイと話題になる理由と、寝る前のストレッチで手軽にダイエットする方法をご紹介します。

 

夜寝る前のストレッチは脂肪燃焼の効果がある?

ストレッチの効果がスゴイ!寝る前のストレッチで手軽にダイエット!

ストレッチは昼間行うのもいいのですが、夜寝る前に行うとさらに効果的です。

なぜなら、寝る前ストレッチには代謝をアップさせ、驚きの脂肪燃焼効果があるからです。

代謝がアップするとデトックス効果も進むので、それによってスリム効果が得られることはいうまでもありません。

どうにも脂肪がつきやすくて困ってるという人は、一度この方法を試してみるとよいかもしれません。

 

ダイエットに効果的なストレッチ法とは?

ストレッチの効果がスゴイ!寝る前のストレッチで手軽にダイエット!

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これまで一度も、寝る前にストレッチなんかやったことないという人は、その方法が分からないかもしれません。

しかし方法はとてもシンプルです。

要は体の筋肉の凝りを取るイメージで、伸びをしていけばいいのです。

シンプルに全身をぐーっと伸ばす方法、呼吸を深くするブリージングストレッチ、足のむくみを解消する方法など、いくつかの種類があります。

あまり難しく考えず、最初は自分が気持よく感じられる楽なポーズをとるイメージで行うといいでしょう。

 

よく眠れない人は寝る前のストレッチがいい?

ストレッチの効果がスゴイ!寝る前のストレッチで手軽にダイエット!

寝る前のストレッチで得られるのは、脂肪燃焼効果だけではありません。

実は付加的な効果も多くて、そのうちの一つが安眠効果です。

なんと、夜寝る前にストレッチをおこなうと、質の良い睡眠が得られるようになるのです。

これは、寝る前に体を伸ばすことによって、心身をリラックスさせることができるからです。

寝る前に気持が高ぶっていたり、ストレスを感じていたら安眠はできませんが、ストレッチを行えばそれができるのです。

 

正しいストレッチでリラックスしながらダイエットしよう!

ストレッチの効果がスゴイ!寝る前のストレッチで手軽にダイエット!

ダイエット、安眠など、さまざまなメリットが得られるストレッチですが、注意点も覚えておいてください。

例えば、効果があるからといっても、やり過ぎるのは禁物です。

どんなものでも過ぎたるは及ばざるがごとしといって、やり過ぎればかえってストレスになったり体の負担になることもあります。

よって、自分の体力を考えながら、できる範囲で無理なく行うようにしましょう。

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また、腹式呼吸を使って行うときは、呼吸を深くしないように注意してください。

屈伸運動は、体が温まったときに行うのが効果的といわれていますので、入浴中、または入浴後に行うのもいいでしょう。

そしてその後すぐ寝るようにすれば、高いリラックス効果が得られます。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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