おかゆダイエットは効果のある食事法なの?1日1食のお粥で痩せる!

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おかゆダイエットは効果のある食事法なの?1日1食のお粥で痩せる!

ダイエットをやっても長続きしない。そんな方には「おかゆダイエット」がおすすめです。

おかゆといえば白米ですが、これは日本人なら誰でもなじみがあります。

今回は、おかゆダイエットは効果のある食事法なのかどうか?そして1日1食のお粥で痩せる方法についてご紹介していきます。

 

おかゆダイエットのやり方とは?

おかゆダイエットは効果のある食事法なの?1日1食のお粥で痩せる!

おかゆダイエットとは、おかゆを食べることでダイエットを行う方法です。

毎日食べること、ただそれだけですが、3食すべてをおかゆにするのではなく、1食のみとするのがコツです。

もともと白米に慣れ親しんでいる日本人にとっては、もっとも続けやすく、また楽しく食事もできる有効な方法です。

方法はとても簡単で、白米をおかゆにして食べるだけです。

 

おかゆでカロリーを制限してダイエット?

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注目すべき効果としては、おかゆには水分が豊富に含まれていることです。

水分が多いとそれだけ満腹感が得やすく、他の食品でカロリーを過剰摂取してしまうことを防ぐ効果があります。

カロリー制限といえば、厳しい断食や空腹感をもたらすものですが、おかゆを使うことによってその点をクリアし、満腹感を得たままカロリー制限することができます。

また、経済的な面でも、他のダイエット食品を買うよりもおかゆのほうがリーズナブルです。

 

ダイエット効果のでやすいおかゆの食べ方はある?

おかゆダイエットは効果のある食事法なの?1日1食のお粥で痩せる!

方法は特別に厳しいルールはありませんが、効果を得やすい方法としては、3食のうち1食、それも、夕食だけをおかゆにするのがいいといわれています。

その理由は、おかゆはすぐにお腹が膨れやすく、朝食をおかゆにしてしまうと腹もちが悪くなって朝の活動に支障が出てしまうからです。

逆に夕食であれば多少腹もちが悪くなってもよく、しかもカロリーを抑えた食事をするのには最適なタイミングなので、夕食におかゆをとるのがベストというわけです。

もちろん3食すべてをおかゆにする方法もありますし、2食をおかゆにする方法もあります。

 

飽きずにおかゆを食べてダイエット成功を目指そう

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注意しなければならないのは、もう少しで効果が出そうなのに途中で止めてしまうことや、生活習慣を狂わせてしまうことです。

おかゆダイエットは続けることで効果が得られますし、睡眠やストレス、暴飲暴食など、生活習慣が乱れていると十分な効果は得られません。

一方、辛抱強く続けるのはいいとしても、飽きてしまうこともあります。もし飽きることでストレスが溜まるようであれば、それもそれで良くありません。

したがってそういう時は、毎食おかゆにしていたところを1食だけにしたり、レシピを工夫するなどして、柔軟性をもたせるようにしてください。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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