コーヒーを毎日飲んで痩せる!コーヒーに隠されたダイエット効果とは?

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コーヒーを毎日飲んで痩せる!コーヒーに隠されたダイエット効果とは?

ダイエットを楽しくストレスなく取り入れたいなら、知識が大事。

もしかすると自然とダイエット効果の高い飲み物を、好んで摂取しているかもしれないのです。

こんな質問をさせてください。

「あなたは毎日欠かさず飲んでいる飲み物はありますか?」

そしてその答えが「コーヒー」そんなあなたはラッキーです。

知らずにダイエットしてるも同然。

そこに少しの知識を身につければ、さらに確実にダイエット効果が実感できるのです。

そこで今回は、コーヒーを毎日飲んで本当に痩せるのかどうか?そして、コーヒーに隠されたダイエット効果についてご紹介していきます。

 

コーヒーにはダイエット効果があるの?

コーヒーを毎日飲んで痩せる!コーヒーに隠されたダイエット効果とは?

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コーヒーにはポリフェノールの一種で、クロロゲン酸という成分が含まれています。

ダイエット効果が期待できるのも、このクロロゲン酸が大きな役割を果たしています。

そこでクロロゲン酸についてみてみましょう。

コーヒーと聞くと「カフェイン」のイメージが強いと思いますが、実は配合成分はこのクロロゲン酸の方が多いのです。

コーヒーのあの匂いも、クロロゲン酸によるものだと言われています。

クロロゲン酸の効果を調べていると、驚きます。

まず、期待したいダイエット効果。

クロロゲン酸には脂肪の蓄積を抑える働きがあります。

また肥満の原因血糖値上昇の抑制効果もあるのです。

さらに糖分の吸収を遅らせる効果もあり、ダイエット効果を一気に詰め込んだ飲み物だと言えるのです。

せっかくなので他にも、嬉しい効果をまとめておきます。

ポリフェノールの一種でピンときた方もいるかもしれませんが、抗酸化作用効果も持ちあわせます。

体内の老化防止や免疫向上にも役立つのです。

 

コーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果とは?

コーヒーを毎日飲んで痩せる!コーヒーに隠されたダイエット効果とは?

脂肪燃焼効果を実感するためには、80度前後のお湯で入れたコーヒーを飲むことです。

この80度前後という温度が出てくるのは、脂肪燃焼効果を持つクロロゲン酸を破壊しないための温度なのです。

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クロロゲン酸は熱に弱く、高温では効果が減少してしまいます。

そこでクロロゲン酸効果を、キープしたまま摂取するには、80度前後のお湯がポイントになるのです。

 

コーヒーのカフェイン効果にはなにがあるの?

コーヒーを毎日飲んで痩せる!コーヒーに隠されたダイエット効果とは?

また、カフェインの本来の効果を実感するためにもポイントが必要です。

カフェイン効果を半減させてしまう原因に「砂糖」があります。

コーヒーに砂糖を入れて飲まれる方も多いと思いますが、カフェイン効果は減少します。

ブラックが一番お勧めですが、苦手な方も微糖で摂取するといいでしょう。

 

缶コーヒーのダイエット効果とは?

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手軽に自動販売機で購入できる、缶コーヒーを毎日飲んでいる方も多いと思います。

では、缶コーヒーでも効果は実感できるのでしょうか?

答えは缶コーヒーでもダイエット効果は期待できます。

しかし、ドリップコーヒーに比べると、その効果は半減します。

理由は、缶コーヒーにはクロロゲン酸とカフェインの含有量が少ないからです。

また、缶コーヒーで微糖のコーヒーは元々砂糖が含まれていて、量を自分で調整できませんよね?

砂糖の量でさらにカフェイン効果が減少してしまうので、やはりオススメはドリップコーヒーです。

しかし、まったく効果がないというわけではありません。

少しでも効果を実感したいのなら、缶コーヒーでも「ブラック」がオススメです。

 

コーヒーでダイエットするには適量を心がけて

コーヒーを毎日飲んで痩せる!コーヒーに隠されたダイエット効果とは?

いかがでしたか?

コーヒー好きの方には、嬉しい情報だったのではないでしょうか?

でも、飲み過ぎは注意!

理想の摂取量は、健康な男女はマグカップで3杯までと言われています。

そしてさらに効果を実感したいなら、コーヒーを摂取した後の、脂肪燃焼活動2時間以内に軽めの運動も取り入れましょう。

そこで大好きなコーヒーで、しっかりダイエットが実現するのです。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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