オイルで痩せる!オリーブオイルで簡単にできるダイエット術とは?

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オイルで痩せる!オリーブオイルで簡単にできるダイエット術とは?

便秘が原因で太ってしまったという方もいらっしゃると思います。

そんな方には、今話題の「オリーブオイルダイエット」がおすすめです。

オリーブオイルでダイエットなんて聞き慣れないと思いますが、効果抜群なのでぜひ試してみてください。

今回は、オイルで痩せる方法として、オリーブオイルで簡単にできるダイエット術についてご紹介していきます。

 

オリーブオイルダイエットとは?

オイルで痩せる!オリーブオイルで簡単にできるダイエット術とは?

オリーブオイルダイエットとは、食事の時に適度な量のオリーブオイルを摂取して腸内環境を良くすることで、便秘を解消してダイエットに繋げるという方法のことです。

もともとはアメリカで開発された方法ですが、日本でも注目が集まるようになり、特に美容関係者から熱い視線が注がれています。

オリーブオイルの摂取の方法は、食事の時に大さじ1~2杯、1日あたりで約1.5~3.5程度で、あまり摂り過ぎないようにするのがコツです。

 

なぜ、オリーブオイルがダイエットにいいのか?

オイルで痩せる!オリーブオイルで簡単にできるダイエット術とは?

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オリーブオイルダイエットのメリットはたくさんあります。

例えば、調理せずにそのまま摂取できる手軽さや、長期保存ができること、オレイン酸という満腹中枢に働きかける成分が含まれていることなどです。

満腹中枢を刺激することができれば、食事量を抑えることができるので、そのことがダイエット効果にも繋がります。

また、オレイン酸には蠕動運動を活性化させる効果があるので、腸を刺激して便秘を改善することができます。

 

オリーブオイルでダイエットするデメリットとは?

オイルで痩せる!オリーブオイルで簡単にできるダイエット術とは?

オリーブオイルを摂取するときは、高カロリーの油脂であることを覚えておかなければなりません。

つまり、適度に摂ればメリットがありますが、摂り過ぎになると逆に肥満を増大させてしまうことになりかねないので注意が必要です。

また味や喉越しには好みが分かれるので、好みが合わない人は長く続けることが難しいと感じるかもしれません。

さらに、オリーブオイルといっても種類が豊富であり、種類によっては効果が出にくいものもあります。

 

生活習慣を改善しながら上手にオリーブオイルを取り入れよう

オイルで痩せる!オリーブオイルで簡単にできるダイエット術とは?

 

注意点としては、オリーブオイルだけで痩せられると勘違いしないことです。

確かにダイエットの一助となる方法ではありますが、本当にダイエット効果を得るためには、他の要素も考慮しなければなりません。

睡眠、疲労、ストレス、禁煙、お酒、間食、運動不足など、肥満を招く要因はいくつもありますが、これらオリーブオイルを摂取するだけで解消されるものではなく、個別に対処しなければならないものです。

生活習慣全体を健全に保ちながら、なおかつオリーブオイルダイエットを実践することで、高い効果を得ることができるでしょう。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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