水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

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水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

ダイエットは効果が実感できて初めて成功です。

最近少し疲れにくくなったかも!肌がキレイになったかも!

そんなダイエットの本来の、目的を得られなかった時の自分を励ます、別の理由で成功したことにしてしまうこともありますが、でも本音は体型にしっかり答えを求めますよね?

もうごまかしはやめて、しっかり体でダイエット効果を実感しましょう。

そこで今回は、水泳のダイエット効果がスゴイことと、スリムになりたいなら水泳が1番のおすすめの理由についてご紹介します。

 

水泳をすると水圧でカロリーを消費する

水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

水泳ダイエット効果は、そもそも私たちは水の中に入るだけで、大きな効果が得られるところにあります。

少し詳しく調べてみましょう。

そこから水泳のダイエット効果が見えてきます。

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私たちは水の中に入ると、なんと1.3トンもの圧力がかかります。

どういうことか分かりますか?

水の中で泳がなくても、ただ自然とかかっている圧力の影響で、体全身を刺激してくれているのです。

さらに、全身にかかる圧力から得られる、大きなカロリー消費に対して、水の中でかかる浮力が関節への負担を和らげ、大きな消費カロリーを感じさせにくい、というメリットがあるのです。

 

水の中を歩くだけでダイエット効果がある

水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

水泳ダイエットの最も大きな効果は、全身の筋肉をバランスよく刺激することです。

クロールや平泳ぎは確かに足も腕も体全体浸かっていますが、ただ歩くだけのウォーキング法でも、水圧は全身にかかっていますよね?

そこでしっかり全身の筋肉を刺激してくれます。

全身のマッサージになっているのです。

なかなか一つの運動で全身を刺激することは難しいと思います。

そこで水泳ダイエットがオススメなのです。

 

水泳が脂肪燃焼を促してダイエットに効果的なワケ

水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

全身の筋肉を同時に刺激することができれば、バランスのいい筋肉が付きます。

部分痩せとは違った効果が実感できます。

全身をしっかり刺激することで、体内の脂肪燃焼効果も倍増します。

全身にしっかり血流が流れるようになりますので、基礎代謝も上がり、体内の老廃物除去効果にも繋がるのです。

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水泳ダイエットは、本来のダイエットの目的全てが実感できる、ダイエット法だと言えるでしょう。

 

水泳ダイエットの気になる消費カロリー

水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

水泳ダイエット効果を言葉で並べても、イマイチ納得しづらいですよね?

数字に出してみましょう。

水泳ダイエットの消費できるカロリーは?

もちろん個人差はありますので参考に!

クロール1時間あたり約900~1300キロカロリー、平泳ぎだと約550~600キロカロリー。

初めに取り入れるであろう水中ウォーキングなら、1時間約200~400キロカロリーという数字が出ます。

クロールの消費カロリーは、女性の食事2回分程度のカロリーを消費しています。

こうしてみても分かるように、ダイエット効果は大いに期待できる運動法なのです。

 

ダイエットの効果を出すために必要な水泳の時間

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まず最初から大きな負担をかけるようなメニューは、控えるようにしましょう。

続かなければ意味がありません。

でも、慣れてきたら効率的にそれなりの効果を実感したいですよね?

そこで必要な時間は、どれくらいの時間が必要なのでしょうか?

気になるところですが、実は水泳ダイエットは特に決まった時間がありません。

慣れてきて様々な泳法を取り入れて、楽しく泳いでいられる時間が理想の時間です。

どうしても体型も違います、好む泳法を違います。泳ぎ方もきっと違います。

そこで、決まった時間はないのです。ただ、水泳は有酸素運動です。

長めにゆっくり取り入れることをオススメします。

ただキツイな~と感じたらやめるようにしましょう。

 

水泳ダイエットは健康維持のためにも続けよう

水泳のダイエット効果がスゴイ!スリムになりたいなら水泳が1番

いかがでしたか?

水泳ダイエット効果はお分かりいただけたでしょうか?

消費カロリーを見ても分かるように、途中休憩をはさんだり、水分補給を上手に取り入れて、ぜひ大きなダイエット効果を実感して見ましょう。

水泳にはストレス解消効果もあります。

全身を刺激することで腰痛・肩こり解消にも効果を発揮してくれます。

水泳は健康のためにも、取り入れていきたいオススメダイエット法ですよ。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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