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下腹ぽっこりダイエット術!魅惑のくびれボディに変える方法とは?

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下腹ぽっこりダイエット術!魅惑のくびれボディに変える方法とは?

洋服をめくって見えるのはポッコリお腹?それは残念。

女の子なら、チラッと見えた時の、引き締まったウエストで勝負したいはず!

わざとじゃないのよ?みえちゃっただけ!

なんて言いつつも、引き締まったウエストは見えてしまっても、下品さを感じさせないことは知っていますからね。

そんな魅惑のウエストを手に入れれば、自信にも繋がります。ファッションも楽しめます。

もちろん夜も……自信をもって過ごせますからね。

そこで今回は、下腹ぽっこりを解消するダイエット術で、魅惑のくびれボディに変える方法についてご紹介していきます。

 

下腹が出てしまう原因は?

下腹ぽっこりダイエット術!魅惑のくびれボディに変える方法とは?

鏡に映る残念なお腹を見て何を決意しますか?

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今日から腹筋運動?ひねり効果に期待しますか?

その前に残念な下腹を作ってしまう原因を知る必要があります。

以外にも多くの原因があるのです。

腹部には大事な臓器がたくさんあります。

臓器を守るために、自然と脂肪が守ろうと付きやすい状態なのです。

お腹の筋肉は普段の生活で使われない筋肉です。

使わないまま過ごした結果、たくさんの臓器が支えられずポッコリ!

先ほどから伝えているように臓器が関係しているのですが、その臓器の中に腸があります。

腸は正常な働きを行えなくなると、なんと腫れてしまうのです。

腸が腫れた結果、下腹が目立つようになります。

腸の正常な活動の中に、ぜん動運動がありますが、この運動がしっかり行われていたら、排出効果に繋がります。

でも腸内の機能が低下していると、ぜん動運動が行われず「便秘」に繋がり、腸はパンパンに!結果…ポッコリ!

また骨盤の歪みも原因の一つです。

骨盤の歪みは体全体の歪みに繋がります。

臓器も正常な位置からずれ始め、下へ下へと落ち込んでしまい、これも下腹ポッコリの原因になるのです。

このように多くの原因が考えられる下腹ポッコリの原因。

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でも、原因を知ることで必要なことが見つかりませんか?

 

下腹のふだん使わない筋肉を刺激しよう

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オススメのトレーニング法は以外にも「おしりウォーキング」。

体育座りで背筋を伸ばし、ゆっくり脚を伸ばしましょう。

この時姿勢が乱れないように、姿勢はしっかりキープ。

腕は軽く曲げ、反動を付けられるようにしましょう。おしり歩きスタートです。

右のお尻を前に、左のお尻を前に、3回前に進み、次に後ろへ戻りましょう。

以外にキツイですが、回数を重ねていけば慣れます。

 

下腹ぽっこりの原因、腸ズレも自宅で解消できる

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実はズレた腸を正しい位置に戻すことができます。

仰向けになってリラックスした状態になります。

両足裏をくっつけるようにひざを曲げます。

手は横に置き、息を吸いながら腰を真上に持ち上げます。

しっかり手で状態を支えましょう。

3秒キープで、ゆっくり息を吐きながら腰を元の位置に戻しましょう。

 

腸内の機能を向上させて下腹ぽっこりを撃退する方法

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次に大事なのは低下した腸の機能回復が必要ですよね?

腸内を健康に保つために簡単な方法は食事にあります。

オススメなのは、「食物繊維」。野菜やサラダに多く含まれる、食物繊維は腸のぜん動運動に効果を発揮します。

摂取すると、腸内で膨らみ満腹感を得られるだけでなく、腸に溜まった老廃物除去に繋がるのです。

 

骨盤のズレを治せば下腹ぽっこりも解消出来る

下腹ぽっこりダイエット術!魅惑のくびれボディに変える方法とは?

そして、もう一つの原因に骨盤のズレがありましたね?

骨盤のズレは普段の姿勢からくるものもありますので、普段から正しい姿勢を心がけましょう。

そしてズレてしまった骨盤はしっかり治してあげましょう。

骨盤のズレは知らず知らずに肩コリや腰痛など、体の様々な部位の痛みに繋がっていることもありますので、この機会にぜひ!

足を肩幅くらいに開いて立ちます。

足先はまっすぐ前に向けましょう。

両手は軽く腰に当て、膝を曲げないように右回り、左回りに繰り返し行います。

エアフラフープをしている感じで行いましょう。

簡単な動きなので、回数を多くするといいですよ。

ただ簡単な動きなので、膝を曲げないことと、重心が前に傾かないように徹底しましょう。

 

下腹ダイエットのまとめ

下腹ぽっこりダイエット術!魅惑のくびれボディに変える方法とは?

下腹ぽっこりを改善させるのに、大事なことは激しい腹筋運動じゃない!

今回紹介した、下腹の意外な原因と解消法を習慣づけて、魅惑のウエストを手に入れましょう。

引き続き、「ダイエットで大成功する方法」を紹介していきます↓



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