生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

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生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

「そろそろかも」女性なら、カレンダーなしでも、体が何かを察して、その力はすごく、数日後女の子の日が来ます。

月に一回、周期の違いで月に一回のペースでない方も一定のサイクルで訪れる生理は、気分的にもどんよりさせますよね?

全ては女性ホルモンによって起こるものですが、この生理中、気分だけじゃない!

何もかもが上手くいかない時期だと思います。

女性の永遠のテーマ「ダイエット」効果にも左右していると、もう実感している人も多いでしょう。

そこで今回は、生理中のダイエットを成功させるにはどうしたらいいのか?そして、生理中に女性ホルモンで痩せる原理についてご紹介します。

 

生理中のダイエットは女性ホルモンが重要なカギを握る

生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

では、ダイエット効果を大きく左右する女性ホルモンについて、少し知識を身に付けましょう。

女性ホルモンは2種類あって、エストロゲンとプロゲステロンです。

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一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

この2種類のホルモンは互いに働きがあり、バランス良く分泌されています。

 

ダイエット効果が期待できるのはエストロゲン

生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

ダイエット効果を存分に発揮してくれるホルモンは「エストロゲン」です。

エストロゲンの分泌が多い時期は、生理の終わった後。

実際に感じている人も多いでしょう。

生理が終わるのを待って、生理後に頑張ってダイエット集中時期を設けている人は正しい知識です。

 

ダイエット効果を半減させるのはプロゲステロン

生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

逆にダイエット効果を半減してしまうのは「プロゲステロン」の分泌が多い生理前。

これも実際に感じていると思います。

生理前になんとなく感じる不快症状。

この時期になると、ダイエット効果が薄れていっていますよね?

ちなみに気になる生理中は?

体内ではどのホルモンが量を増しているのでしょう?

実は生理中の体内ではエストロゲン、プロゲステロン両方のホルモン分泌が少ないのです。

ここで、「納得」の声が聞こえてきそうですが、この両方のホルモン分泌量が少ない=女性ホルモン減少。

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体内がこんな状況だからこそ、肌荒れがひどくなったり、イライラしたりしてしまうのです。

 

生理中でもダイエット効果のあがる体づくりが重要

生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

このように女性ホルモンのバランスによって、ダイエットの効果は大きく左右されてしまっています。

でも、諦めるのはまだ早い!

どうしようもない!そう諦めてしまっては今までの努力は水の泡です。

体内のホルモンの分泌量をコントロールすることはできませんが、この知識があれば何か対策法があるはずです。

そこで調べてみると「豆乳」、このワードが目につきますが、なぜ豆乳なのでしょう?

そこには面白い情報がありました。

豆乳は大豆からできています。「大豆イソフラボン」が豊富に摂取できる豆乳がキーなんです。

大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た働きを持つことで知られています。

この働きから加齢とともに減少してしまう女性ホルモンを補うためにも有効な成分だと言われています。

生理中に分泌が減少される女性ホルモン。それなら体外から摂取して補おう!

単純な考えですが、ホルモンバランスを少しでも整えるためには効果的な方法なのです。

なぜなら、女性ホルモンの分泌量が減ることで起きる不快症状も、ダイエット効果半減も、大豆イソフラボンの摂取で抑えられるのですからね。

つまり避けらない状況を、改善させてくれる効果があるのです。

 

生理中の過ごし方でダイエット効果は大きく変わる

生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

そして、最後に紹介したいことがあります。

停滞期の生理前から生理中を乗り切ることができれば、待っているのは痩せ期です。

この痩せ期でしっかりダイエット効果を発揮するためには、痩せにくい時期の過ごし方が大事です。

  • 痩せにくい時期にしっかり豆乳を摂取する
  • 無理にダイエットは行わない
  • むくみを感じる時期に行いたいのはマッサージ

 

生理中のダイエットはその時期に合った過ごし方が大切

生理中のダイエットを成功させる方法!女性ホルモンで痩せる!?

いかがでしたか?

女の子特有の悩みである「生理」毎月この悩みは尽きません。

でも、落ち込む必要なないのです。

その時期はその時期に合った過ごし方をすることが大事。

ダイエット成功のカギは、生理中の痩せにくい時期こそ過ごし方に注意することです。

引き続き、「ダイエットで成功する方法」を紹介していきます↓



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