スープダイエットはリバウンドするの?ダイエットで失敗しない方法

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スープダイエットはリバウンドするの?ダイエットで失敗しない方法

何かダイエット法を探そうとするとき、「短期間」のワードで探すことが多いと思います。

即効性を求めるのは仕方ないことです。

いつになったら効果が出るのか…実際、なにか効果が出てるのか?

分かりにくいダイエット法では、モチベーションを保つことが難しいものです。

それより短期間で効果が実感できる、ダイエット法の方が嬉しいものです。

ヒットしやすい人気のダイエット法も、だいたいが時短法ですからね。

しかし喜びは一瞬!一気に地獄に付き落とすのも時短ダイエットです。

幸せを感じるのはつかの間で、リバウンドという大きな穴に付き落とすのも事実です。

そこで今回は、スープダイエットはリバウンドするのかどうか?そしてリバウンドでダイエットを失敗しないための方法についてご紹介します。

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なぜ、ダイエットはリバウンドが起こるのか?

スープダイエットはリバウンドするの?ダイエットで失敗しない方法

頑張って努力して、とにかく耐えて結果を出した時の喜びがあります。

でも努力の分、耐えた分比例するかのように、リバウンド率が高まるのも事実。

長~い目で時間をかけながらのダイエット法を取り入れている人は、それなりに楽しみながら、少しずつの変化を求めます。

いつしか習慣になり努力?忍耐?はあまり感じないメリットがあります。

リバウンド率が低いのも確かです。

目的は同じなのに、リバウンド率に大きな変化が現れるのはどうしてでしょう?

即効性を求めるダイエットで「消費カロリー」を重視する場合、激しい運動を取り入れることがあります。

負荷の強いトレーニングで消費カロリーを高めようとします。

「摂取カロリー」を重視する場合は、極端に食事法を変えようとします。

炭水化物抜きや糖質制限、もしくは極端に食べない!なんて方法で体重を落とそうとします。

この両方を取り入れて体に大きな負担をかける人もいるでしょう。

消費カロリー>摂取カロリーの考え方は間違ってはいませんが、消費カロリー>>>摂取カロリーではリバウンドをおこすのは当然です。

私たちは体内に必要なエネルギーを補って、体内の消費活動、脂肪燃焼活動を高めることが第一に必要なのです。

そこを無視して体内に栄養を補わずに体に負担をかけると、体内の活動は停止!

本来エネルギーに変わるはずの栄養が脂肪に変わってしまうのです。

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何を伝えたいかというと、ある程度のカロリーを摂取してエネルギーに変えるという、本来の働きを体に覚えさせないといけません。

もし、あなたが摂取量を極端に減らすと、体は何をエネルギーに消化活動を行っていいのか分からなくなります。

食事制限を行って一気に体重を落としますよね?

体調を崩し、少しずつ栄養を補おう!少しなら大丈夫!と食事を摂ります。でも体の機能は停止しています。

本来エネルギーに変えるはずの栄養も、ただの脂肪として溜めこんでしまうのです。

少量の食事でリバウンドをおこす結果になります。

また、激しい運動を取り入れたダイエット法を行った場合は、初めはその大きな刺激で体重は落ちますが、体内の活動が上手に行われていません。

運動を辞めた途端、今まで通りの食事を摂ったとしても、運動を辞めたことが大きな反動になり、リバウンドをおこすのです。

 

スープダイエットとリバウンドの関係性とは?

スープダイエットはリバウンドするの?ダイエットで失敗しない方法

スープダイエットがリバウンドをおこす原因も原理は同じです。

スープダイエットは一週間徹底ダイエットを取り入れます。

スープは好きなだけ飲むことが許されていますが、プラスの食事をほんの少量。

そこで一日の摂取カロリーは平均1000kcal未満になっています。

運動をプラスするダイエットではないので、とにかく食生活を変えてダイエットを行うダイエット法です。

体内の老廃物除去効果が大きな魅力で、確かにダイエット効果は期待できますが、ほぼ1週間摂取する食材は野菜です。

炭水化物・糖質・たんぱく質を補うことはほぼないと言っていいでしょう。

そこで、期間終了後に回復食から始めるとは言っても、肥満の原因といわれる炭水化物や糖質を少量摂取します。

本来適度な摂取量でエネルギー源に変えたりブドウ糖に変え、体内で必要な働きをしてくれるはずの栄養素ですが、体内活動ができない体では脂肪として蓄積されてしまうのです。

ほんの少しの摂取量でも、体内に蓄積されることで、一気に体重は戻ってしまいます。

リバウンドの恐ろしさを痛感するでしょう。

 

ダイエットによるリバウンドを避けるためには?

スープダイエットはリバウンドするの?ダイエットで失敗しない方法

過度な食事制限や負担の大きい運動で一気に体重を落とし、それがまた一気に戻る!

これは体に想像以上の負担をかけてしまいます。

  • バランスのいい食事
  • 適度な運動
  • 質のいい睡眠
  • 体内サイクルを安定させる

ダイエットに振り回されず、体質を変えることがダイエット成功のカギです。

 

スープダイエットは無理をせずにできる範囲で!

スープダイエットはリバウンドするの?ダイエットで失敗しない方法

リバウンドを避けるために、即効性のあるダイエット法はやはりオススメできません。

特にスープダイエットを行うときには、期間を決めて無理はしないように心がけることも大切です。

健康的に毎日を充実させるためには、毎日の生活で少しダイエットを意識するスタイルに変えることです。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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