ダイエットに運動は必須?運動が嫌いな女子必見のダイエット法とは?

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ダイエットに運動は必須?運動が嫌いな女子必見のダイエット法とは?

ダイエットはしたいけど運動はしたくない…という方も多いことでしょう。

特に運動嫌いな女子は、なんとか運動しないで痩せられる方法がないか、いつも探しているのではないでしょうか?

そんな方にぴったりなのがお風呂です。

お風呂といえば一日の汗を流すためのものですが、これを使ってダイエットもできます。

今回は、ダイエットに運動は必須なのかどうか?そして運動が嫌いな女子必見のダイエット法についてご紹介していきます。

 

運動嫌いでもお風呂に入るだけでダイエット!?

ダイエットに運動は必須?運動が嫌いな女子必見のダイエット法とは?

お風呂のダイエットとは、お風呂に入って体温を上げて血行をよくすることによって、脂肪を燃焼させて痩せることです。

方法は簡単、浴槽に湯を張って、そこに浸かって汗を流すことです。

特に難しいことはなく、単にお風呂に入ればいいだけです。

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毎日お風呂に入ってる人にとっては、自然な生活習慣の一つとして行うことができるでしょう。

熱い湯にゆっくり浸かるだけで、体温が上がって汗が出てきますので、特別に運動を行う必要もありません。

したがって、運動嫌いの人がダイエットをするのには最適な方法といえるでしょう。

 

お風呂は血行を良くすることでダイエット効果がある?

ダイエットに運動は必須?運動が嫌いな女子必見のダイエット法とは?

お風呂ダイエットの効果とは、運動をせずに体温を上げて血行を良くできることです。

浴槽に浸かることで汗が自然に噴き出し、血行と新陳代謝が活発になり、体に堆積した脂肪や老廃物をデトックスすることができます。

運動をせず体が絞れるので、運動嫌いの人にとっては最適、しかもリラックスとリフレッシュ効果も得られます。

体温が上がれば免疫力も向上しますが、このことで健康にもなり、種々の不快な症状なども消えていきます。

 

お風呂でのダイエット方法は2パターンがある?

ダイエットに運動は必須?運動が嫌いな女子必見のダイエット法とは?

入浴の方法には、半身浴と全身浴があることも覚えておきましょう。

半身浴とは、みぞおちから下半分を浸けて入ること、全身浴は文字通り全身を浸かることです。

どちらの方法でも血流改善効果がありますが、長時間風呂に入るためには、心臓の負担のかからない半身浴のほうがいいでしょう。

熱い湯に入る場合、全身浴ではすぐにのぼせてきますので、長く入れず温熱効果も十分に得られません。

 

マッサージすることでさらにダイエット効果アップ!

ダイエットに運動は必須?運動が嫌いな女子必見のダイエット法とは?

ただ風呂に入るだけでも十分な効果がありますが、湯に浸かりながら足を揉んだりマッサージを行うと、さらに血行改善効果が得られます。

これは入浴中に肌が柔らかくなっているからですが、こういう状態のときにマッサージを行えば、体の凝りをほぐしやすくなります。

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首、肩、太もも、ふくらはぎなど、凝ったところを探して、ぜひ入浴中にマッサージをしてみましょう。

マッサージを行うときは血行に合わせてリンパの流れも良くするために、末端部分から心臓に向かって揉んでいくようにしてください。

足をマッサージするときは下から上に、首の場合は上から下にという流れで行うのが効果的です。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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