水風呂ダイエットの効果がスゴイ!水に浸かるだけで痩せる方法とは?

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水風呂ダイエットの効果がスゴイ!水に浸かるだけで痩せる方法とは?

半身浴でダイエット効果を実感している人は多いかもしれません。

取り入れているいる人もそれなりにいると思います。

他にも高温反復法なども人気の入浴ダイエットです。

半身浴や高温反復法は、メジャーなダイエット法で、ご存知の方も多いと思いますが、そんな中間逆のダイエット法を紹介したいと思います。

「水風呂ダイエット法」です。

温めることで効果を実感できると言われているダイエット法が、これだけ出回っている中、冷水でどのような効果が得られるのでしょう?

興味が湧いてきたところで、その効果をみていきましょう。

知って納得!今日から始めたくなるダイエット法です。

今回は、水風呂ダイエットの効果がスゴイと話題になっている理由と、水に浸かるだけで痩せる方法についてご紹介していきます。

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水風呂の知られざるダイエット効果とは?

水風呂ダイエットの効果がスゴイ!水に浸かるだけで痩せる方法とは?

早速、冷水で入浴することで意外な効果を紹介します。

そこで、単純に理解できるお話をします。

皆さんはいろんなダイエット法を検索してそれなりの知識があると思います。

(女性はダイエットの知識だけは豊富ですよね?知識は!)

そこで水泳のダイエット効果が高いという知識があると思います。

今、あ!と思った方もいると思いますが、水泳は冷たい水の中で行う運動です。

そうです!冷たい水で体を冷やすことは、大きなダイエット効果があるということに気付くと思います。

体を温めることで自然と血行促進効果があり、体内の脂肪燃焼が活発になることはイメージできますが、以外にも私たちの体は体を冷やすことで、より大きな活動を行っているのです。

それは体温調整にあります。

生きていくために必然的に"寒い"と感じたら、体を温めようと体内のありとあらゆる方法で燃焼活動を始めます。

その方法の一つで、体内の老廃物を燃焼させる働きに注目したいのです。

体の体温を上げるために燃焼活動は想像以上の効果に繋がります。

つまり、体を冷やすだけで、大きな脂肪燃焼効果が期待できるのです。

水泳のダイエット効果が高いのも改めて納得です。

勝手に始まる脂肪燃焼活動にプラス足をバタバタ、腕を回してさらにグンと燃焼活動を高めているのですからね。

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また、内臓の働きも活性化されるので、免疫力を高める嬉しい効果も同時に期待できます。

 

水風呂ダイエットの効果的なやり方とは?

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では、わざと体を冷やして、体の脂肪燃焼活動を活発にさせるための正しい方法を紹介します。

まず温度設定が重要なカギです。温度は20度!

時間は最低でも5分、そして長ければいいというわけでもありません。

最大の入浴時間は10分で切り上げましょう。

入浴の際大時間を設定しているのは、入浴中は水泳と違って、自分自身で燃焼を高めることができません。

なので、長めに浸かっていると体を冷やしかねません。

冷えはダイエットの敵です、冷えが感じる前に、脂肪燃焼活動を高めたら10分で切り上げるのがコツなのです。

また、寒い冬場に水風呂ダイエットは行わないようにしましょう。内臓負担が大きくなります。

そして水風呂ダイエットを取り入れてほしい時間帯は朝食前or昼食前です。

夜の入浴はやはり温かいお湯で1日の疲れをリセットするためにもリラックス効果を実感しましょう。

時間も長くて10分と伝えました。そんな時間がかかるものでもありません。

少し早目に起床してダイエット時間にあてるか、どうしても朝いきなり水風呂は少し不安。

そう感じる方は、昼食前でも構いません。

1日の早い時間に、新陳代謝を高めておくことが効果的なのです。

 

逆立ちで水風呂ダイエットの効果を高めよう

水風呂ダイエットの効果がスゴイ!水に浸かるだけで痩せる方法とは?

さらに、水風呂ダイエットの効果を高める方法を紹介します。

それが「逆立ち」です。

なかなか難しいですよね?逆立ちなんて最後にしたのいつでしょう?

そもそも出来ないかもしれません。

壁を使って、額も付けて、完璧に出来なくても「逆立ちっぽく」なんとなく出来れば、取り入れてみてください。

毎日でなくて構いません!週に2~3回、今日はやってみようかな?そう感じた時でOK!

水風呂ダイエットを習慣に出来れば、体の代謝は格段に上がっています。

そこで重力によって下半身に溜まった老廃物の除去効果を、さらに高めることができるのです。

 

水風呂ダイエットはかしこいダイエット法

水風呂ダイエットの効果がスゴイ!水に浸かるだけで痩せる方法とは?

水風呂なんて絶対無理!

拒否反応が出る方もいると思いますが、初めは下半身だけ水に浸けてみる!

なんて抵抗を少なくして始めてみてはいかがでしょう?

なんでも、なってみないと分からないものです。

効果に納得、時間もそうかからない!なんていったって水風呂ダイエットはガス代不要。

かしこく!でもしっかりダイエット効果が実感できる、嬉しいダイエット法なんですよ!

引き続き、「ダイエットで成功する方法」を紹介していきます↓



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