野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

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野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

今回紹介するダイエット法は「野菜ダイエット」。

ただ野菜がダイエットに効果的!なんて情報は必要ない!

なぜ野菜がいいのか?どんな野菜を選べばいいのか…そして効果的な方法は?

みんなが知りたい本当の情報を詰め込みました。

今回は、野菜を食べてスリムになる方法として、野菜ダイエットの効果と魅力についてご紹介していきます。

 

野菜ダイエットをする前に知っておきたいこと

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

まず、野菜と大きくひとくくりにしていますが、少し細かく見ていきましょう。

そこで大事な知識は私たちに必要な「5大栄養素」についてしっかり知ることです。

ダイエットに避けたい炭水化物、米や小麦、麺類が分類されます。生活に必要なエネルギー源の元です。

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そして肥満の原因?糖質、バターや油。確かに摂り過ぎは肥満の原因、でも不足すると肌荒れの原因になります。

みんなが大好きな肉や魚はタンパク質。筋力アップ効果や免疫力を高めるために必要です。

今回ダイエットに取り入れたい「野菜」は、ビタミン・ミネラルに分類されます。

ビタミンやミネラルはどのような働きがあるのでしょう?

ビタミンは先に挙げた3大栄養素が体内でスムーズに働くようにサポートする働きがあります。

また、体内の酵素を助ける働きもあります。

そしてミネラルは体内の働きを調整する働きがあります。

3大栄養素の次に必要不可欠といわれるビタミン・ミネラル。

しかしこうして働きをみると、3大栄養素に負けない働きを持っています。

ここで野菜の必要性が分かります。

次にどのようなダイエット効果があるのか調べてみましょう。

 

野菜の補酵素はダイエットに関係あるの?

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

ビタミンの持つ酵素の働きをサポートする効果って?

酵素は元々体内に存在し、私たちが体外から摂取した栄養の本来の働きを、しっかり体内で実感させるために必要な成分です。

どうゆうこと?確かにこれだけでは理解しにくいですよね?

例えば、便秘解消効果を期待して食物繊維を摂取します。

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その食物繊維は食物繊維専用の合体酵素と体内で合体して初めて、求める効果が期待できるというわけです。

酵素は食物繊維専用酵素もあれば、たんぱく質専用、糖質専用と何種類もの酵素があります。

しかし体内の酵素は減少していきます。

そこで、サポート役のビタミンは大きな役割を持っていると言えるのです。

 

野菜で体内の働きを調整してダイエット効果を高める?

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

またミネラルに体内の働きを調整してくれる効果があると紹介しましたが、体内の正常な働きももちろんダイエット効果は期待できます。

それは発汗機能、消化機能、呼吸機能、排出機能など正常に働くからこそ、ダイエットに効果を発揮する機能がたくさんあるからです。

しっかり発汗機能が働くから汗が出ます。

消化機能も同様、不要なもの必要なものを察知し消化活動は行われます。

このような野菜からミネラルをしっかり補うことで、全ての機能が正常に行えるというわけです。

 

ダイエット効果の高い野菜ランキングとは?

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

では、せっかく野菜ダイエットを始めるなら、効率よく効果を実感したいと思います。

オススメの野菜を紹介します。

1.芽キャベツは糖質・脂質を効率よくエネルギーに変えてくれます。
2.玉ねぎ、血糖値の上昇抑制効果が高く、ダイエット効果が期待できる野菜の一つです。
3.トマトは代謝を促進してくれるクエン酸を含み、トマトダイエットが流行するのも納得です。

 

生野菜でダイエット効果がアップする?

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

摂取法にもコツはあります。生野菜からは酵素が豊富に補えます。

加熱する事で大事な酵素が失われてしまうので、生野菜で有名な酵素ダイエットを生野菜で取り入れましょう。

 

温野菜にすると、さらにダイエットに効果がある?

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

いま、加熱すると酵素が失われると言ったのに、温野菜を勧めるのは疑問に感じますよね?

確かに熱を加えることで、酵素は減少してしまいますが栄養がなくなるわけではありません。

温野菜は体を温める効果があります。温めることで代謝アップ効果が期待できます。

他にも茹でたり蒸したりアレンジすることで、かさ増し効果があります。

サラダより温野菜、温野菜より生野菜というスタイルが理想です。

 

簡単にできる!野菜ダイエットのやり方とは?

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

そして最後になりますが、野菜ダイエット法を紹介します。

なんといってもとっても簡単なのでオススメです。

1日3回の食事に野菜を積極的に取り入れるだけ!あらビックリ!

本当に簡単なダイエット法です。

 

簡単野菜ダイエットは忙しい方の味方!

野菜を食べてスリムになろう!野菜ダイエットの効果と魅力とは?

と~っても簡単、野菜ダイエットはいかがでしたか?

生野菜で手軽に摂取、火を加えて少しのアレンジ、暑い時期はさっぱりサラダで、様々なアレンジで、とにかく積極的に野菜を取り入れるだけで、嬉しいダイエット効果が期待できます。

ぜひ、お試しください!

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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