ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

更新日:

ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

ダイエットのために運動を始めようとするとき、楽しみを感じる人よりも、多少の苦痛を感じる人が多いと思います。

始める前のダイエット計画は楽しみながら立てているんですけどね。

ダイエットのために費やしている時間が苦痛に感じてくると、効果を期待します。

効果がなかなか実感できないと継続することが困難になります。

いつの間にか挫折。せっかく始めた運動も辞めてしまっては意味がありません。

逆に少しの運動でも体質を変えようとしていたのに、辞めることでダイエット前の体質以上に太りやすい体質に変えてしまうなんてこともあるんです。

私たちは激しい運動ほど効果が実感できると思ってしまいますが、確かに間違いではありませんが、その激しい運動を続けられた時、効果が早く実感しやすいのです。

続けられなかったら結局ダイエット効果は実感できません。

そこで続けやすいダイエット法を取り入れる方が賢いのかもしれません。

スポンサーリンク

そこで今回は、ウォーキングダイエットのスゴイ効果と、ウォーキングで楽々歩いてスリムになる方法についてご紹介します。

 

ウォーキングダイエットは誰でもできる上に続けやすい

ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

では、続けやすいダイエット法を取り入れようとしたとき、自分のライフスタイルに合わせた方法を取り入れることが一番の理想です。

あなたの今の生活に20~30分の歩く時間を取り入れることはできませんか?

毎日忙しいと思っていても20~30分の時間は作れる時間だと思います。

その20~30分という短時間で激しい運動を勧めるつもりはありません。

今回、短時間で負担の少ない運動法を紹介したいのです。それが「ウォーキング」です。

ウォーキングの最大の魅力は誰でもできる運動で負担が少ないこと。

そして取り入れ方次第では楽しみにも変わるということです。

ダイエットは楽しみと結果は比例していると思います。

楽しいと感じられるから苦痛を感じず、自然と続けられる。

効果ばかりに気をとらわれないから、自然と気持ちが楽になります。

そしていつの間にか効果が出てくるのです。

 

嬉しい効果がたくさんあるウォーキングダイエットとは?

ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

普段の生活でも歩くという動作は行っていますが、この歩くという動作には様々な効果が隠されていたのです。

  • ストレス解消
  • 自律神経が整う
  • カロリー消費効果を発揮
  • 心肺機能向上効果
  • 毎日の生活の充実感に影響している
  • 質のいい睡眠に繋がる
  • 目覚めが良くなる

効果をズラッと並べましたが、こうして見るとウォーキングには、私たちの毎日の生活を充実させるための効果がたくさんあります。

スポンサーリンク

少し詳しく見ていきましょう。

 

ウォーキングは生活習慣の改善やダイエットにも効果的

ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

一度、実際に取り入れてみたら分かると思いますが、出勤中、移動中にせかせか歩くのと、「歩くことを目的にした」ウォーキングでは、気持ちが違います。

歩いているときに気持ちに余裕があると、周りの景色に目を向けます。

爽快感を感じ、気持ちが開放的になります。

そこで日々のストレス解消に繋がるのです。

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、食欲のコントロールの乱れにも繋がるのです。

意識して歩くことで体内の代謝もしっかり上がります。

体内の消費カロリーを増やす効果に繋がります。

軽めの運動に思えても心肺機能は上がり、低下していく心肺機能低下の予防にも効果があるのです。

そして初めて実感できる一番の効果は、気持ちの爽快感から深い睡眠が手に入り、そこで目覚めが良くなります。

しっかり睡眠がとれることで1日の疲れが取れ、また新しい1日を元気に始められるのです。

するとどうでしょう?

仕事の効率も上がり、正しい食のコントロールが身に付きます。

生活の充実感を感じ、食べ過ぎの防止効果を実感できるのです。

 

朝早くウォーキングすることでセロトニンが分泌される

ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

私たちが朝の太陽の光を浴びるという行為は、思っている以上に嬉しい効果を発揮してくれています。

ホルモンのバランスを整えてくれるのも効果の一つ。

なんとなく忙しい毎日で朝、目覚めてバタバタと玄関を出ていく生活を繰り返していませんか?

実は朝の目覚めを感じさせてくれる簡単な方法は、太陽の光を浴びることです。

太陽の光を浴びることで朝しか分泌されない「セロトニン」という脳内物質をしっかり朝分泌させることで、一気に1日のスイッチを入れてくれます。

朝のセロトニン効果はホルモンバランス改善効果のほかに、ダイエット効果も高めてくれるのです。

そこで朝の太陽を浴びること、朝のウォーキングがオススメなのです。

 

早起きをしてウォーキングダイエットを楽しもう

ウォーキングダイエットのスゴイ効果!楽々歩いてスリムになる方法

"早起きは三文の徳"とは納得のことわざです。

いつもの起床時間を少し早めて太陽の光を浴びましょう。

そして朝から爽快なウォーキングを始めましょう。

そこには今以上の充実した生活が待っています。

知らず知らずに、ダイエット効果も実感できている自分に気付くはずです。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



他にこんな記事も読まれています

-ダイエット方法

Copyright© 1週間でマイナス5キロ!ダイエットで成功する方法をご紹介 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.