ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

更新日:

ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

様々なダイエット法が紹介されていますが、続けやすくて負担の少ないダイエット法を紹介します。

続けやすくて負担が少ないと聞くと、効果はあるの?、即効性は?

などの疑問が湧きます。ダイエットの目的は早く効果を実感したい!ですよね。

即効性に関しては、こればかりは1日、2日で効果が得られるものではありません。

継続することで効果が実感できるダイエット法です。

しかし続けられるダイエットという魅力を忘れてはいけません。

もちろん効果はあります。

その効果もあわせて今回は、ウォーキングダイエットを成功させたい人必見の、正しく歩いて痩せる秘訣についてご紹介していきます。

 

ウォーキングダイエットに失敗しないための正しい知識

ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

スポンサーリンク

私たちはダイエットを始めるときに、理想の体型、目標体重に気がとられ、忘れてしまっていることがあると思います。それは元々の体質問題です。

体質は人それぞれですが、「痩せやすい体質」と「痩せにくい体質」結局この2つに分けられます。

そこで元々、痩せにくい体質の人がいきなり、運動や食事制限を取り入れても、効果がなかなか実感できないのは当たり前のことです。

そこで、まずは体質の改善が必要になると思いませんか?

痩せやすい体質さえ手に入れれば、少しの運動や活動がしっかり結果に繋がってくれるのです。

痩せ体質への改善方法にウォーキングが効果的。

歩くことで爽快感を感じる時間ができます。

そこでしっかり睡眠がとれ、目覚めが良くなり、1日の時間の正しいサイクルが身に付きます。

また、ストレス解消から自律神経が整い、食欲コントロールも身に付きます。

さらに体内の代謝量が上がり、普段の活動で得られる消費カロリーも高まるのです。

 

ウォーキングをすることでダイエットを成功させるための考え方

ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

ウォーキングそのものは、決してキツイ運動ではありません。

それでも失敗に終わることがあります。

それは結果を求めすぎて、おこってしまうのです。

効果を見てみても分かるように、真っ先に体型や数字の変化を求めてしまうと、失敗に繋がります。

ウォーキングに求める効果は体質改善効果!

スポンサーリンク

この目的をしっかり持って取り入れることが、ウォーキングダイエットの成功に一番必要なことなのです。

 

おしゃれなスポーツウェアでウォーキングダイエットを楽しもう

ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

目的がしっかり定まったところで、さらにウォーキングダイエットを楽しむポイントをおさえておきましょう。

ダイエットはどれだけ楽しみに変えれるかが大事です。

ウォーキングダイエットで情報を収集していると「ウォーキングに合った服装」こんな知識が身に着くと思います。

例えば…

帽子の着用や軽めのシューズがいい!タオルは必ず持参しましょう。

そんな情報があります。

このようなありきたりな情報を鵜呑みにして、ファッションの楽しみを忘れてはいけません。

なんでも可愛く、カッコ良く自分を表現することには楽しみを与えてくれます。

気持ちも高まり、ダイエットの結果にとらわれることも軽減されます。

そこで最近では可愛いスポーツウェアもたくさん販売されていますよね。

シューズもおしゃれ用のような可愛いシューズもたくさんあります。

キャップもそうです。

せっかく買ったんだからと続ける気持ちを後押ししてくれる効果もあります。

ファッションを楽しみつつダイエットできるのも気持ちを高める、そして成功に繋がるポイントの一つなんです。

 

正しい歩き方を身に着けることがウォーキングダイエット成功のカギ

ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

では、最後におさえておきたい正しい歩き方のポイントを紹介しておきます。

まず歩いている自分をイメージして見てください。

なんとなくボーっと歩いている自分をイメージしている人、景色に気を取られ、咲く花に足を止めている自分をイメージしている人、颯爽と歩いている自分をイメージしている人。

それぞれかもしれません。

大事なことは、効果を高めるためには「歩くことが目的」だということに意識を変えるようにしましょう。

いつもの歩幅より少し大きめに、力は抜いたままリラックス状態で手を軽めに振りましょう。

背筋を伸ばし少し遠くを見るイメージで、姿勢を保つようにしましょう。

自然の呼吸を感じながら、あとは楽しむことです。

この少しのポイントは慣れれば、体に身に付きます。

あとは意識しなくても自然とダイエット効果に繋がるのです。

つまり普段の何気なく歩いていた時間も、ダイエットに繋がる嬉しい効果もついてきます。

 

リラックスしてウォーキングすることでダイエットを成功に導く

ウォーキングダイエットを成功させたい!正しく歩いて痩せる秘訣は?

ウォーキングは一日の中のリラックスタイムに変えられます。

今日から少しの時間を使って、一日の活力を高めるためにも取り入れてみてはいかがでしょう?

歩きながら自分の趣味をプラスすることが魅力のダイエット法です。

そこからダイエット以上に、心も満たされ充実感を実感できるでしょう。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



他にこんな記事も読まれています

-ダイエット方法

Copyright© 1週間でマイナス5キロ!ダイエットで成功する方法をご紹介 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.