肥満外来ドクターのおすすめ!キャベツダイエットの効果の凄さとは?

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肥満外来ドクターのおすすめ!キャベツダイエットの効果の凄さとは?

ダイエットになかなか成功しないという方は、キャベツダイエットにトライしてみてはいかがでしょうか。

キャベツダイエットは、肥満外来のドクターが提唱している優れたダイエット方法で、その効果はとても大きくて反響を呼んでいるようです。

今回は、肥満外来ドクターのおすすめである、キャベツダイエットの効果の凄さについてご紹介していきます。

 

ドクターおすすめのキャベツダイエットとは?

肥満外来ドクターのおすすめ!キャベツダイエットの効果の凄さとは?

キャベツダイエットの方法はいたってシンプルで、食事の前にキャベツ1個の6分の1を食べるだけです。

噛みごたえを残しておくのがポイントで、キャベツを5㎝角に切り、なるべく時間をかけて食べます。

目安は5分程度、あるいは10分間かけて食べてもいいでしょう。

食べるときはキャベツ以外には食べず、かけるものもノンオイルドレッシングのみとしてください。

 

キャベツの優れたダイエット効果とは?

肥満外来ドクターのおすすめ!キャベツダイエットの効果の凄さとは?

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キャベツダイエット効果とは、食事の前にキャベツを食べておくことで、満腹中枢が刺激されることです。

食前に満腹中枢が刺激されると、その後の食事において食べ過ぎを防ぐことができます。

キャベツを食べることですぐ痩せるわけではありませんが、食事の食べ過ぎを防ぐことができるので、そのことによってダイエット効果を得ることができます。

低カロリーで満腹感が得られるのがキャベツの強みであり、カロリーはわずかに39kcalです。

 

キャベツのコストは安いので経済的なダイエット?

肥満外来ドクターのおすすめ!キャベツダイエットの効果の凄さとは?

キャベツダイエット効果の一つのいい面は、経済的に続けやすいということもあります。

キャベツは同じような値段でたくさん買えるので、どこにいても経済的に無理なく続けていくことができるのです。

コスト面でのキャベツダイエット効果も、無視することはできないでしょう。

 

葉物野菜ならキャベツ以外でも代用可能!

肥満外来ドクターのおすすめ!キャベツダイエットの効果の凄さとは?

キャベツ以外で代用できるものがないのか、と思う人もいるかもしれませんが、結論からいってそれは可能です。

カロリーが少ない葉物野菜というのは何もキャベツだけではなく他にもあるので、そうした類似野菜で代用することは十分可能です。

ただし、十分に満腹中枢神経を刺激する必要があること、また続けるために低価格である必要があることなどを考えれば、数多くある葉物野菜の中でもキャベツが理想的といえるでしょう。

もちろん注意しておきたいのは、キャベツを食べれば即ダイエットができるわけじゃないことです。

キャベツダイエット効果は満腹中枢を刺激して食事の食べ過ぎを防ぐことにありますから、それを理解していないと効果は得られません。

いつもの食事のかなりの割合をキャベツで置き換えることで、カロリー摂取を行うのが目的と思えばいいでしょう。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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