フラフープダイエットとは?フラフープで腰を振って痩せる3つの効果

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フラフープダイエットとは?フラフープで腰を振って痩せる3つの効果

我慢しながらじゃない、楽しみながらダイエットしたい。

こう思うなら、フラフープダイエットが一番です。

フラフープダイエットは過酷なトレーニングとは違って、腰をフリフリしながらダンスするだけの楽しい体操です。

方法を知れば誰もがチャレンジしたくなるので、ぜひ方法を知ってやってみてください。

今回は、フラフープダイエットとはどんなものなのか?そして、フラフープで腰を振って痩せる3つの効果についてご紹介していきます。

 

ゆったり腰を振るフラフープダイエットとは?

フラフープダイエットとは?フラフープで腰を振って痩せる3つの効果

フラフープダイエットとは、普通に立って、ただ腰をグルグル振りながらフラフープを回すだけの体操です。

少しコツは必要ですが、一度覚えるとすごく楽しい運動なので、下半身ダイエットを目指す方には最適です。

用意するのはフラフープだけ。あとはほんの10分程度時間を取ることができれば、それで準備OKです。

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楽しく運動しながら痩せることもできる。

それがこの体操の良さですが、飽きっぽい人でも続けやすいのも魅力的しょう。

次からは、フラフープをするとなぜダイエットに効果的なのかを3つご紹介していきましょう。

 

①代謝を上げてダイエットできる

フラフープダイエットとは?フラフープで腰を振って痩せる3つの効果

フラフープダイエットの効果の一つは、骨盤周辺のインナーマッスルに刺激が与えられることです。

このインナーマッスルを効果的に刺激できれば、脂肪を減らして筋肉量を増やすことができます。

ここが肝心で、筋肉量が増えれば代謝がアップし、代謝がアップしたらデトックス効果が高まり体重を減らすことができます。

 

②フラフープを回すことで便秘解消できる

フラフープダイエットとは?フラフープで腰を振って痩せる3つの効果

便秘は肥満の大敵ですが、フラフープダイエットを行えばこの便秘を解消することができます。

なぜなら、腰回し体操を行うことで骨盤矯正効果により内臓を正しい位置に戻すことができるからです。

内臓が正しい位置に収まれば、大腸の歪みがとれて排出が良くなって便秘が解消されます。

そして便秘解消ができれば、それがダイエットを促進することはいうまでもありません。

 

③有酸素運動で脂肪が燃焼する

フラフープダイエットとは?フラフープで腰を振って痩せる3つの効果

腰回し体操は有酸素運動の一つですが、実はこの有酸素運動は、運動開始直後から脂肪が燃焼され、さらにそれを続けていけばいくほど燃焼されていきます。

したがって、朝や夜などほんの少しでも時間をとって運動を続けていけば、着実に脂肪を減らして痩せていくことができるのです。

また、屋外でのウォーキングやジョギングなら天候に左右されますが、腰回し体操の場合は天候どころか場所も選ばないのがメリットです。

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家の中で簡単な腰回し体操ができるスペースさえあればよく、外がどしゃぶりでも関係なく行えます。

有酸素運動による脂肪燃焼は、とにかく続けて行うことが大事なので、その点からいえば、楽しく続けやすいフラフープ体操はとても有効だといえるでしょう。

引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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