うどんダイエットなら私にもやれそうだ…そう思った方も少なくないかもしれません。
確かにうどんダイエットはとても手軽で誰にでも始めることができます。
でもまだやったことがないという方は、詳しいやり方が知りたいのではないでしょうか？
今回は、うどんを食べるだけで簡単スリムになれる、うどんダイエットの素晴らしい効果についてご紹介していきます。
うどんがダイエットに効く理由とは？
うどんダイエットとは何かといえば、普通の食事をうどんで置き換えるということです。
ただそれだけのことですが、ダイエット効果はばっちりとあって好評です。
その理由は、うどん1食あたりのカロリーはとても少ないこと、でもそのわりに満腹感があるからです。
1食あたりのカロリーは100キロ程度といわれますが、それでも腹もちはよくて、うどんだけ食べても空腹になることがないのです。
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結果、他の余分な食事をしなくてすむので、ダイエットができるというわけです。
うどんダイエットは、栄養不足の心配がない
低カロリーの置き換えダイエットの一番の悩みは栄養不足になることですが、うどんの場合はその心配がないのもメリットです。
なぜなら、うどんにはビタミンやミネラルなど大事な栄養素が含まれており、栄養が偏ることがないからです。
これ一つで健康面もサポートできるので、仮に長期にわたってうどんダイエットする場合でも体を壊す心配はありません。
うどんダイエットの具体的なやり方とは？
基本的なやり方ですが、3食のうち1食または2食をうどんで置き換えればそれで結構です。
使用するうどんはどんなものでも構いませんが、スーパーで買える茹でるだけのタイプがいいでしょう。
調理のコツとしては、うどんをできるだけ熱くしてから食べることです。
これは熱いほうがそれだけ脂肪燃焼効果が高くなるからです。
具材については、野菜などは入れても大丈夫ですが、油揚げやお肉など脂肪分の多いものはなるべく控えるようにしてください。
1食あたりの量は1.5玉以内、続ける期間は最低3週間を目標にしましょう。
うどんダイエットの注意点とは？
一方、うどんダイエットのメリットだけではなく、デメリットについても注意しておいてください。
例えば、うどんダイエットに効果があるからといって、3食全部をうどんにするという方法はよくありません。
なぜなら、これだと栄養のバランスが崩れてしまい、健康的な仕方で痩せることができなくなるからです。
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栄養の偏りで体調を壊してしまえば元も子もないので、1日多くても2食、できれば1食を置き換える程度に抑えるようにしてください。
また、いつも麺ばかりを口にしていると飽きがきてしまうので、飽きがこないよう工夫すること。
そして低カロリーとはいっても食べ過ぎると、肥満の原因を作ってしまうので、毎回、腹八分に抑えることも注意してください。