サラダダイエットの効果的な方法とは?ドレッシングに注意しよう!

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サラダダイエットの効果的な方法とは?ドレッシングに注意しよう!

誰にでも簡単に始められるダイエット法なら、サラダダイエットが一番でしょう。

すでにこのダイエットにはまってる方も多いかもしれませんが、初心者のためにこれからそのやり方と注意点をご紹介したいと思います。

なんといってもサラダダイエットは、やり方を間違えると逆効果になることもあるので、その点は注意しなければなりません。

そこで今回は、サラダダイエットの効果的な方法と、サラダのドレッシングに注意した方がいい理由についてご紹介していきます。

 

とても簡単!サラダダイエットのやり方とは?

サラダダイエットの効果的な方法とは?ドレッシングに注意しよう!

まずサラダダイエットの方法ですが、メインの食事の前にサラダを食べるというただそれだけです。

方法はいたって簡単ではありますが、一方、野菜ならどんどん食べて構わないというものでもありません。

効果のある食べ方というものがあり、それを理解したうえで実践しなければなりません。

例えば、サラダにはいろいろな種類がありますが、そうした種類とダイエットのとの関係性を知ったうえで実行する必要があるのです。

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高カロリーのサラダドレッシングには要注意?

サラダダイエットの効果的な方法とは?ドレッシングに注意しよう!

野菜にドレッシングをかけるというのはごく自然なことですが、でもこの自然な行為がダイエット効果を妨げることもあるので注意しなければなりません。

例えば、同じドレッシングでも、ごま油の入ったものを使用するとカロリーが一気に上がって、せっかく野菜を摂ってるのに逆にダイエット効果が落ちてしまうという事態にもなりかねません。

ドレッシングの全てが悪いわけではありませんが、カロリーの高いものと低いものがあるので、それを見分けて使用するようにしてください。

ちなみに、カロリーが低いドレッシングには、人参や玉ねぎペーストを混ぜたものがあることを覚えておくといいでしょう。

 

ドレッシングの油分が、全て悪いわけじゃない?

サラダダイエットの効果的な方法とは?ドレッシングに注意しよう!

一方で、ドレッシングの油分が全て悪いわけじゃないことも知っておきましょう。

カロリーの多いドレッシングの過剰な摂取は、確かにダイエットを妨げますが、オリーブオイルなどは逆に野菜と一緒に摂ることでビタミンの吸収を助けてくれるのです。

一方、オイルをカットのドレッシングは一見ヘルシーに見えますが、塩や糖分を使って味を補っているので、そうしたものを取り過ぎることでかえって不健康になる可能性もあります。

このあたりは、ドレッシングにもいろいろな種類があるということを覚ええておいてください。

 

サラダダイエットで効果を上げたい時のおすすめレシピは?

サラダダイエットの効果的な方法とは?ドレッシングに注意しよう!

さて、野菜ならなんでもいいと思ってる人もいますが、それは大きな間違いです。

例えば、野菜は野菜でも、生野菜は体を冷やすので注意しなければなりません。

摂り過ぎなければ大丈夫ですが、万が一食べ過ぎて体が冷えると、血行が悪くなり、その血行の悪さが肥満の原因を作ってしまうこともあります。

これを考えて、野菜を取る時はなるべく温野菜を食べるようにしてください。温野菜なら体を冷やす心配もなく、なおかつ栄養補給もしっかりできて、スープなどにすればおいしく飽きずに食べることもできます。

加えて温野菜なら、風邪などの病気を予防したり、肌ツヤを元気にするなど美容効果も期待できます。

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引き続き、「1週間で5キロ痩せるダイエット方法」をご紹介していきます↓



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