ストレッチがもたらすダイエット効果とは?体をほぐして痩せる方法

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ストレッチがもたらすダイエット効果とは?体をほぐして痩せる方法

ダイエットといえばジムに通ってお金をかける必要があると思うかもしれませんが、ジムに行かなくてもダイエットはできます。

その方法の一つはストレッチですが、ストレッチならジムに行かず、自宅で一人で行うことができます。

そこで今回は、ストレッチがもたらすダイエット効果を探りながら、体をほぐして痩せる方法についてご紹介していきます。

 

ダイエットに効果的なストレッチのやり方とは?

ストレッチがもたらすダイエット効果とは?体をほぐして痩せる方法

ストレッチのやり方には、いくつものパターンやポーズがあります。

初めての方は簡単なものから始めるといいでしょう。

例えば、足を伸ばして床に座り、そのまま上半身ぐーっと前に倒していく方法や、両足を肩幅程度に開いて立ち、その姿勢から両腕を頭上高くに、伸ばしていくエクササイズもあります。

こうした方法はいずれも簡単なので、初めての方でもすぐ行うことができます。

要点は、体の凝ったところを伸ばしてほぐすということです。

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それができるポーズがあれば、オリジナルの方法でも構わないでしょう。

 

ストレッチがもたらすダイエット効果とは?

ストレッチがもたらすダイエット効果とは?体をほぐして痩せる方法

ストレッチの効果とは、まず筋肉がほぐれて柔軟になることです。

筋肉が柔軟になるとそれだけ血流が良くなり、リンパの流れもよくなります。

血流が良くなってリンパの流れが良くなると、代謝がアップ、デトックス効果も高まり、免疫も強化されていきます。

ダイエット効果が得られることはもちろんですが、健康にもなって、心身をリラックスさせることもできます。

ストレスが溜まることは、現代社会では避けられませんが、屈伸をおこなって筋肉を柔軟にしておけば、それをすぐに回復させることもできるようになります。

 

ストレッチはいつやるとダイエット効果がある?

ストレッチがもたらすダイエット効果とは?体をほぐして痩せる方法

ストレッチはいつおこなってもそれなりに効果がありますが、とりわけ風呂上がりは効果的といわれます。

これは入浴中によって、血流が良くなっているからです。

この状態でストレッチをおこなえば、ダイエット効果も倍増します。

 

ストレッチのやり過ぎは禁物!

ストレッチがもたらすダイエット効果とは?体をほぐして痩せる方法

ストレッチをおこなう時に注意しなければならないのは、ついついやり過ぎてしまうことです。

筋肉を伸ばすことはとても気持ちがいいことなので、やり過ぎてしまう気持はとてもよく分かりますが、やり過ぎるとかえって、体の負担になることもあるので注意が必要です。

筋肉をほぐしていくことは積み重ねなので、早く効果を得たい気持ちを抑えて、適度に行ってそれを毎日続けていくことが大事です。

また、筋肉が凝った部分を力任せに伸ばそうとすると、ダメージを与えてしまう可能性もありますので、屈伸運動をする時は徐々に、無理のない程度から行うようにしてください。

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その点、屈伸をする前に軽い動的体操を行っておくのはいいことです。

引き続き、「ダイエットで成功する方法」を紹介していきます↓



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