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みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

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みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

身近な食品を使って痩せたいと考える人には、「みかんダイエット」がおすすめです。

みかんならどこにでも売っていますし、栄養豊富で体にもよく、ダイエットアイテムとしても最高です。

そこで今回は、みかんでダイエットできると言われる理由と、みかんの減量効果についてご紹介します。

 

効果抜群!?みかんダイエットのやり方とは?

みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

まずみかんダイエットの方法ですが、これはとても簡単、食事の前にみかんを食べる、ただそれだけです。

食べる量は食前に1個だけですが、満腹感を得やすくするために水と一緒に食べるのが理想的です。

目的は普通の食事のカロリーを減らすことですが、低カロリーのみかんを食前に食べることで、その摂取量が減らせるというわけです。

1個食べるだけですぐ痩せられるような即効性はありませんが、続けていくことで着実に痩せていくことができます。

ちなみに、目標とすべき継続期間は1ヶ月です。

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みかんに含まれる不溶性食物繊維の効果とは?

みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

みかんを使ってカロリーカットが可能になるのは、不溶性食物繊維が含まれているからです。

食物繊維には不溶性と水溶性がありますが、このうち不溶性にはすぐにお腹を満たす効果があります。

よって、食事の前にみかんを食べておけば、それだけで行っての満腹感を得ることができるので、余分な食事を取らなくなり、結果として痩せられるというわけです。

同じ量でも満腹感が強く得られるというのが、不溶性食物繊維の強みです。

 

みかんに含まれるべクチンによるダイエット効果とは?

みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

みかんダイエットに効果がある理由には、ペクチンの働きもあります。

ペクチンは消火酵素の働きを妨げる食物繊維の一種ですが、これには脂肪とコレステロールの吸収を抑制する作用があるのです。

ダイエットの基本は脂肪とコレステロールの吸収をいかに防ぐかですが、ペクチンの摂取によってそれができるようになります。

またペクチンには腸内環境を良くする働きもあるので、体内の不要な毒素や老廃物を排出させるのにも効果的です。

 

みかんに含まれるシネフリンの脂肪分解作用とは?

みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

もう一つの心強い味方は、シネフリンが含まれていることです。

このシネフリンには脂肪分解を促進する作用があり、みかんを食べることでその効果が得られます。

また脂肪を分解することに加えて、シネフリンには脂肪燃焼率を高める働きもあるので、少ない時間で効率的に痩せることができるようになります。

 

みかんダイエットで注意すべき点

みかんでダイエットできるって知ってた?みかんの減量効果とは?

以上のようにみかんダイエットにはとても高い効果が期待できますが、一つ覚えておきたい点があります。

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それは、低カロリーなみかんであっても、決して食べ過ぎてはならないということ。

また、みかんだけを食べればすぐに痩せられると勘違いしないことです。

みかんといえども摂り過ぎれば体に毒になることもありますし、肥満になる原因は他にもいろいろな要素があって、それらにも注意を向けておかなければならないのです。

こうした心得を頭に入れながら実践するようにしてください。

引き続き、「ダイエットで大成功する方法」を紹介していきます↓


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