スープダイエットはリバウンドに注意!失敗しやすい理由とは?

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スープダイエットはリバウンドに注意!失敗しやすい理由とは?

スープダイエットは上手にやれば効果的に痩せることができますが、リバウンドしやすい方法でもあるので、その点だけは注意しなければなりません。

今回は、スープダイエットはリバウンドに注意するべきなのか?そして、スープダイエットが失敗しやすい理由についてご紹介します。

 

噂のスープダイエットとは?

スープダイエットはリバウンドに注意!失敗しやすい理由とは?

そもそもスープダイエットとはどういうものでしょうか?

これはとっても簡単なダイエット法で、食事を短期間スープだけにしてカロリーを抑えて痩せるという方法です。

目安は1週間程度で、短いスパンで緊急にダイエットすることを目的にしています。

レシピやアレンジは種類が豊富で、野菜スープ、ポトフ、脂肪燃焼系レシピなど、いろいろなバリエーションで作ることができます。

いろいろな野菜を取り込んで食べるので、ダイエットだけなく、栄養価も高くて代謝改善にも有効です。

 

スープダイエットが「短期間集中」が目的の理由は?

スープダイエットはリバウンドに注意!失敗しやすい理由とは?

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スープダイエットを行うときは、これがあくまでも短期間で痩せることを目的にしており、長期的なスパンで行うものではないことを覚えておきましょう。

とにかく1週間後に5キロ減らしたいとか、応急的な減量を実現するのが、このスープダイエットだということです。

加えてもう一つ自覚しておきたいのは、スープダイエットではスープ以外口にできないので、ストレスが溜まりやすく、空腹感を味わいやすいという側面もあるということです。

 

スープダイエットがリバウンドしやすい理由は?

スープダイエットはリバウンドに注意!失敗しやすい理由とは?

さて、スープダイエットは効果がある反面、なぜリバウンドしやすいのかについて考えてみましょう。

その理由は、簡単にいえばスープの味が飽きやすく、これだけではすぐに物足りなくなるからです。

飽きやすい味を毎日口にするとストレスが溜まるようになり、空腹感もひどいので、そんな状態から普通の食事を摂ると、反動で必要以上にカロリーを吸収してしまうのです。

これがリバウンドのメカニズムですが、空腹感やストレスの溜まる食事制限を行うと、そのぶり返しが強くなるという典型です。

 

スープダイエットでリバンドを防ぐ方法とは?

スープダイエットはリバウンドに注意!失敗しやすい理由とは?

では、スープダイエットでリバウンドを少なくするために何かできるでしょうか。

一つは、ダイエット期間中、常にスープの味を工夫していくということです。

飽きない味を維持することができれば、ストレスが溜まらないので、リバウンドも最小限に抑えることができます。

あと、空腹感が出ないようにすることも大切なので、調理では腹もちを良くできるように工夫しましょう。
こうすることで、大きなリバウンドが出ることを防ぐことができます。

なお、味付けの仕方でおすすめなのは、カレーパウダーやチリパウダーを入てみることです。

これはカロリーや脂肪に注意しなければなりませんが、味にバリエーションを出して飽きがこないようにすることができます。

また、野菜スープの場合は、野菜の組み合わせを日ごとに変えていくというのもいいでしょう。

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一方、繰り返しになりますが、スープダイエットの目的は、あくまでも短期間で緊急に体重を落とすことだということを忘れないようにしてください。

引き続き、「ダイエットで成功する方法」を紹介していきます↓



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