ダイエット方法

そのダイエットもしかして間違ってない?痩せない4つの原因とは?

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そのダイエットもしかして間違ってない?痩せない4つの原因とは?

せっせとダイエットしてるのにそれでも痩せない。

こんな人は、何か間違ったダイエット方法を実行しているのかもしれません。

ここではダイエットしてるのに痩せない理由について解説していますので、心当たりのある人はぜひチェックしてみてください。

今回は、そのダイエットはもしかしたら間違っているかもしれない?痩せない4つの原因についてご紹介します。

 

原因①ダイエットなのに食事量が減っていない

そのダイエットもしかして間違ってない?痩せない4つの原因とは?

運動を定期的に行いながら、ダイエットを進めてる方も多いと思いますが、それはとてもいいことです。

しかしその一方、運動は続けながらも、食事の量や間食が減っていなければ、せっかく運動を行ってもダイエット効果は十分には得られません。

それどころか、余分な食べる量が増え続ければ、効果がまったく出ないことさえあるでしょう。

せっかくカロリーを消費するために運動をするのですから、その減らしたカロリーを増やすような食べ方はやめましょう。

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原因②ダイエットのやり方を間違えている

そのダイエットもしかして間違ってない?痩せない4つの原因とは?

定期的に運動もしてる、食事制限もばっちりのはず、だけど痩せない。

こんなパターンの人もいるかもしれません。

この場合の痩せない理由は、やり方にどこか間違ったところがあるのかもしれません。

例えば運動なら、効果の薄いエクササイズを行っていたり、運動量が足りないと十分な効果は得られませんし、継続して続けなければ結果は出ません。

また食事の場合も、自分の体質に合った痩せる食事を実行できていない可能性があります。

したがってもう一度、自分の体質や血液型を確認したうえで、それに合うダイエット食事を見つけましょう。

 

原因③極端な断食のせいで痩せない

そのダイエットもしかして間違ってない?痩せない4つの原因とは?

痩せないからといって、朝食、昼食、夕食と、全ての食事を抜くのは良くありません。

食事を減らすときは、毎回の食事と食事の間隔は普通のままで、食べる量をちょっとずつ減らしていくのが効果的です。

極端な断食で食事の間隔を長くしてしまうと、次に食べたとき、体が余分に脂肪を蓄えるようになります。

また栄養が偏って体調不良に陥る場合もあるので、まったく食事を抜くという方法はおすすめできません。

 

原因④便秘気味だとダイエットの妨げになる

そのダイエットもしかして間違ってない?痩せない4つの原因とは?

ダイエット頑張ってるのに痩せないもう一つの理由には、便秘があります。

便秘になるとデトックスがスムーズに行われなくなり、新陳代謝の低下を招き、効率よくダイエットすることができなくなります。

したがって便秘のときは、まずそれを改善するようにしましょう。

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方法は、できるだけ食物繊維を積極的に摂って、水分も多めに飲むようにしてください。

またヨーグルトなど整腸作用のある食品、果物、野菜などカリウムの多い食品なおも、お通じをよくするのに効果的です。

引き続き、「ダイエットで大成功する方法」を紹介していきます↓



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