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アーモンドでダイエットできるの?アーモンドの優れた効果とは?

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アーモンドでダイエットできるの?アーモンドの優れた効果とは?

栄養豊富でダイエットにも有効といえば、アーモンドでしょう。

アーモンドは誰でもよく知っている食品ですが、実は老化防止やダイエットに有効で、海外セレブにも人気が高いといわれています。

そこで今回は、アーモンドでダイエットできるのかどうか?そしてアーモンドの優れた効果についてご紹介していきます。

 

アーモンドダイエットってなに?

アーモンドでダイエットできるの?アーモンドの優れた効果とは?

アーモンドダイエットとは、アーモンドを食べてダイエット効果を得る方法のことです。

空腹になったときにただアーモンドを食べるだけでよく、とっても簡単で誰にでもチャレンジできます。

とてもシンプルなダイエット方法ですが、アーモンドにはビタミンEなど豊富な栄養素が含まれており、その栄養素の力で生活習慣病を改善することで、ダイエット効果を得ることができるようになります。

ある大学の研究結果では、ダイエットの食事療法にアーモンドを取り入れた結果、全員が体重減少に成功、なおかつリバウンドもなかったとのことです。

 

アーモンドがもたらすダイエット効果とは?

アーモンドでダイエットできるの?アーモンドの優れた効果とは?

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アーモンド効果の中で最も注目すべいは、整腸作用と血流アップです。

これは栄養素にビタミンEや食物繊維が含まれているからですが、どちらも痩せたい人にとっては欠かせない効果です。

なぜなら、腸内環境が滞っていると排出が進まず、体重も落とせないからです。

また血流が悪いと、脂肪やコレステロールが増えてしまうので、これまた体重減少を阻害します。

アーモンドにはビタミンEと食物繊維が含まれているので、その両方を食い止めて流れを良くすることができるのです。

また食べ応えのあるナッツ類の場合、少ない量で満腹感を得やすいので、食事の摂り過ぎを防ぐという点でもメリットがあります。

 

高カロリーなアーモンドは食べ過ぎに注意が必要?

アーモンドでダイエットできるの?アーモンドの優れた効果とは?

食べ方に決まりはありませんが、食べ過ぎないように注意することです。

目安は1日あたり20~24粒程度で、夜の摂取はなるべく避け、消化吸収のいい昼間に食べるようにしてください。

繰り返しになりますが、食べ過ぎは過剰なカロリー摂取に繋がりますので注意してください。

また、アレルギーを持っている人はナッツ類の摂取に注意が必要です。

 

ダイエット成功は規則正しい生活習慣あってのもの

アーモンドでダイエットできるの?アーモンドの優れた効果とは?

アーモンドには確かにダイエット効果がありますが、ただし、アーモンドを摂ればすぐに痩せると考えるのは危険です。

むしろそれ以外の要素も大切であり、睡眠不足や過労など、生活習慣が良好でなければ満足のいく減量効果は得られません。

この点、両極端にならないように注意して、あくまでもダイエットを行うための手助けの一つと見ておきましょう。

引き続き、「ダイエットで大成功する方法」を紹介していきます↓


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